Kilo vermek istiyorsanız sadece diyet yeterli değildir. Yağ yakımını destekleyen egzersizler, hedefe daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olur. İşte en etkili 5 hareket: 1.Burpee: Tüm vücudu çalıştırır, çok kalori yakar. 2. Jumping Jack: Kolay ama etkili bir kardiyo türüdür. 3.Mountain Climber: Karın bölgesi için ideal. 4.Kettlebell Swing: Kalça, sırt ve omuz [...]
“Spor yapıyorum ama neden gelişmiyorum?” sorusunun cevabı, çoğu zaman fazla çalışmak olabilir. Egzersiz kadar dinlenme de önemlidir. Vücut dinlenmeden gelişemez. Kas onarımı, büyümesi ve güçlenmesi dinlenme esnasında olur. Uyku, beslenme ve stres yönetimi ise bu sürecin temel taşlarıdır. Sizin için en uygun egzersiz temposunu birlikte planlayalım. İlk danışmanlık ücretsiz! [...]
Spor salonuna adım attığınızda sizi bekleyen en büyük sorulardan biri şu olur: “Nereden başlamalıyım?” Bu yazımız, yeni başlayanlara özel hazırlanmış bir kılavuz niteliğinde. İlk adım hedefinizi belirlemek. Kilo mu vermek istiyorsunuz? Kas mı yapmak istiyorsunuz? Yoksa stres atmak mı? MayFitness’te uzman eğitmenlerimizle birlikte kişiye özel programınızı belirleyin, hedefinize güvenle ulaşın! [...]
Boks sadece dövüş sporları arasında popüler değildir, aynı zamanda fitness dünyasında da çok tercih edilen bir antrenman türüdür. Kardiyo, güç, hız ve koordinasyon gibi pek çok fiziksel beceriyi geliştirir. Ayrıca stresi azaltıcı etkisiyle de mental sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Fiziksel Faydalar:Boks antrenmanları yüksek yoğunluklu kardiyo içerir ve bu sayede [...]
Her bireyin vücut yapısı farklıdır ve bu yapı, egzersizlerden alacağı verimi doğrudan etkiler. Vücut tiplerine göre egzersiz programı oluşturmak, hem sağlıklı hem de hızlı sonuç almanızı sağlar. Genel olarak üç ana vücut tipi vardır: endomorf, mezomorf ve ektomorf. Bu yazıda, her vücut tipi için en etkili egzersiz yöntemlerini ve dikkat [...]
