Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı? Vücut Dinlenmesi Neden Önemli?
“Spor yapıyorum ama neden gelişmiyorum?” sorusunun cevabı, çoğu zaman fazla çalışmak olabilir. Egzersiz kadar dinlenme de önemlidir.
- Yeni başlayanlar için ideal tempo: haftada 3 gün
- Orta seviye için: 4–5 gün
- Profesyonel sporcular: split programlarla kas grubu bazlı çalışma
Vücut dinlenmeden gelişemez. Kas onarımı, büyümesi ve güçlenmesi dinlenme esnasında olur. Uyku, beslenme ve stres yönetimi ise bu sürecin temel taşlarıdır.
Sizin için en uygun egzersiz temposunu birlikte planlayalım. İlk danışmanlık ücretsiz!
